Giorno 136 settimana 21
...che non conoscono la parola: mollare. Un incentivo alla vita. Un incentivo a trovare sempre la forza di rialzarsi. Per noi lo sport è questo. Il crossfit ne è il sigillo. Vi invitiamo perciò ad alzarvi dalle poltrone, ad alzarvi dal divano, ad alzarvi dalla pigrizia. Provate. Scoprite che lì fuori esiste qualcuno come voi.
Qualcuno con i vostri stessi problemi, qualcuno pronto a tenderci una mano. E tornate alla vita. Sempre.
Qualcuno con i vostri stessi problemi, qualcuno pronto a tenderci una mano. E tornate alla vita. Sempre.
E dopo aver scosso i vostri cuori e la vostra mente diritti via al cuore della giornata. Al cuore di ognuno di noi. Per la prova di oggi sono richiesti un uomo e una donna. Tempo massimo concesso 15 minuti.
TEAM EVENT 6 - 2013
- 100 Double-unders, 50 ciascuno
- 50 Handstand push-ups: quando uno dei due sale l'altro resta appeso
- 50 Toes-to-bar:
quando uno dei due sale per l'addominale l'altro resta appeso
- 50 Shoulder to overhead with axle (160 / 100 lbs)
quando uno dei due spinge il bilanciere in altro il partner rimane con il bilanciere poggiato al petto.
Al termine del lavoro gli atleti torneranno alla linea di partenza e con il bilanciere frontale in posizione Shoulder to overhead compieranno 90 passi di affondi camminati.
Per capire bene come deve essere eseguito il training odierno immaginate i due atleti come due pistoni di uno stesso motore. Quando uno sale, l'altro resta giù e viceversa. Un tandem in cui il sincronismo la fa da padrone per vincere la sfida.
Essendoci un grado di complicazione e notevole peso, non dimenticate di lasciarvi assistere da un preparatore certificato.
Essendoci un grado di complicazione e notevole peso, non dimenticate di lasciarvi assistere da un preparatore certificato.
Come al solito per il video dimostrativo clicca QUI.
Concludiamo l'allenamento con il classico allungamento, sempre al meno di 15 minuti. E non dimentichiamo di abbracciare il nostro compagno di sfida.
La redazione
Nessun commento:
Posta un commento