Giorno 148 settimana 23
Riga 21 del manuale del perfetto crossfitter: non mollare mai! Con questa consapevolezza andiamo ad approcciare immediatamente all'allenamento odierno. Il sudore, viste anche le temperature, già cola lungo le nostri fronti, il resto è tutta adrenalina. Non esageriamo, ma diamoci dentro.
Requisiti necessari, come da prassi: coach al nostro fianco, accorgimenti di sicurezza, amici e tanto cuore.
Requisiti necessari, come da prassi: coach al nostro fianco, accorgimenti di sicurezza, amici e tanto cuore.
Per 5 ripetizioni
- 800 mt vogatore
- 40 box jump
- 1 min L-sit hold
- 400 mt vogatore
Combiniamo sempre una prassi aerobica nell'allenamento, senza dimenticarci di reintegrare la fatica con acqua o integratori energetici.
Come di consueto prima di iniziare una piccola mezz'ora di riscaldamento a corpo libero e un pò di stretching. Mai e poi mai affrontare un esercizio a freddo.
Via col riepilogo video.
Vogatore
Box Jump
L-sit hold
Terminate sempre con un bel pò di allungamento.. E non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail.
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
Nessun commento:
Posta un commento