Giorno 140 settimana 22
Appuntamento abituale con i ringraziamenti. Veramente di cuore un grazie a tutti coloro che spontaneamente stanno traghettando il nostro piccolo giornale tra i leader dell'informazione di crossfit in Italia.
Un valore, quello che quotidianamente sapete donarci con i vostri feedback, che ci lascia impressionati dal crescendo di quest'avventura. Confidiamo, sperando di confermare il trend, di adoperarci per metter su un bellissimo crossfit day al più presto. Vi invitiamo, per questo, a portare un amico qui sul giornale ed essere voi stessi gli opinion leader di uno sport che come pochi sa far gruppo donando al tempo stesso benessere fisico e solidale.
Veniamo a noi. Oggi allenamento speciale per festeggiare. Quindi allacciate ancor più strette scarpe e scaldatevi bene, il coach, sempre al nostro fianco strizza l'occhio. E' ora di iniziare!!!
Il ciclo odierno è diviso in due sessioni di allenamento. Una dedicata alla parte bassa del tronco, una a quella alta. Rompiamo subito gli indugi e andiamo col riepilogo!
Per 5
ripetizioni
- 20 Front squat
- 20 Box jump
AMRAP WOD 15
minuti
2 minuti go
1 minuto riposo
- 10 Clean &
jerk
- 10 Burpees
Front squat
Box jump
Clean & Jerk
Burpees
Al termine, se avete ancora forse dateci dentro con una corsetta leggera, giusto per sciogliervi, o meglio ancora una bella nuotata in piscina. Credeteci quest'ultima si sposa perfettamente con la voglia d'estate.
Terminate sempre con un bel pò di stretching.
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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