Training wod crossfit 25th wod

25th wod

Giorno 155 settimana 24

Nati per andare oltre. Nati per essere unici. Nati per divenire un modello. Cresce sempre più la crossfit comunity. E di questo non possiamo che dirvi grazie. Un modello USA che finalmente sa di qualità, e che conta sempre più appassionati nel nostro paese.
Per continuare questo trend positivo andremo oggi a darci dentro come leoni, non tanto per impaurire, ma sempre più per stimolare una popolazione di pecoroni senza spina dorsale. Che alle volte dimentica anche i tre colori del proprio cuore. Quindi basta giri di parole e dritti via con il riscaldamento.

Dopo un pò di tempo e per rispolverare bene la tecnica ci prepariamo al wod quotidiano con un bel killer crossfit. Una sequenza di esercizi a corpo libero che già in passato ha di per sé messo in crisi non pochi atleti. Via quindi con il riassunto e la demo video.

Passiamo quindi al cuore dell'allenamento.

AMRAP per 12 minuti

- 20 sumo deadlift

- 30 kettlebell

Naturalmente, come da manuale allenatore al nostro fianco e cintura pesistica ben stretta in vita. Mai dimenticare che la nostra incolumità viene prima di qualsiasi altra cosa. E non esagerate con il peso nel sumo, ricordatevi che siete in AMRAP, quindi senza pausa tra le serie!

Sumo Deadlift

Kettlebell

Terminate sempre con un bel pò di allungamento.. E non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail.

La redazione

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.