Giorno 89 settimana 14
Ci spostiamo oggi nella zona: hot. Parliamo di chiletti superflui. Che un pò di ciccia faccia bene e in molti casi non guasti anche alla vista è cosa risaputa, ma l'estate è alle porte e sfoggiare bei rotoli proprio non è opportuno. Con ciò andiamo subito a marginare le diete improvvisate fai dai te o i digiuni pre-costume. Dimagrire significa imparare ad alimentarsi e imparare il corretto metabolismo del nostro corpo.
Il rimedio migliore, come siamo soliti raccontare, è il giusto equilibrio tra cibo ed attività motoria. Non neghiamo che anche la nostra compagnia fa ogni tanto a botte con i chiletti, a tal proposito iniziamo ad aumentare le sedute di corsa mantenendo il modello base del crossfit come allenamento principale. A tal proposito la scheda odierna, comprese quelle a seguire, consteranno di un aumento dell'attività aerobica. Andiamo dritti al sodo.
Il rimedio migliore, come siamo soliti raccontare, è il giusto equilibrio tra cibo ed attività motoria. Non neghiamo che anche la nostra compagnia fa ogni tanto a botte con i chiletti, a tal proposito iniziamo ad aumentare le sedute di corsa mantenendo il modello base del crossfit come allenamento principale. A tal proposito la scheda odierna, comprese quelle a seguire, consteranno di un aumento dell'attività aerobica. Andiamo dritti al sodo.
Come al solito scaldiamoci bene, 15 minuti di esercizi a corpo libero e un pò di corsa.
WOD
x 10 ripetizioni
- 10 Pull-ups
- 20 Push-ups
- 20 Push-ups
- 25 Front Squats
- 30 Addominali
- 400 mt Run
- 400 mt Run
L'obiettivo è quello di riuscire a correre almeno 4 km nella seduta odierna, allenamento che come ripetiamo sempre deve essere preventivamente approvato dal vostro allenatore di fiducia e sempre previo certificato medico.
Solita demo video per i meno esperti.
Pull-ups
Push-ups
Front Squats
Terminare con un bel ciclo di stretching e un pò di relax distesi a terra.
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